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「立即博手机客户端最新」两脚一寒百病生!4个按摩操,腿脚不冷睡得香!肾也越揉越好

2020-01-11 09:02:061180

「立即博手机客户端最新」两脚一寒百病生!4个按摩操,腿脚不冷睡得香!肾也越揉越好

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小薇大保健|全新保健类栏目

每期教你一套按摩操

上次小薇发了“暖手按摩操”,很多小伙伴马上留言来问:“冬季双脚冰凉”又该如何按摩?

▲好的好的,小薇听到你们的心声了

确实,天一冷,很多人双脚就冻得像块冰。白天冻得难受,晚上冻得睡不着。

但脚有人体的“第二心脏”之称,脚部的冷暖远比你想象中的更重要。为啥这样说呢,因为↓↓↓

从人体结构来说

脚部距离心脏最远,脂肪层薄,保温性差。

一旦受凉,很容易引起毛细血管收缩,从而导致人体抵抗力下降,引起感冒等呼吸道疾病,还有可能诱发其他疾病。

而中医上素有

“百病寒为先,寒从足下起”的说法。脚上分布了人体不少重要的穴位,影响着五脏六腑。

如果受寒,会对心血管和内脏器官产生一定的影响。

除了穿上保暖的鞋袜,按摩也是“增强脚部抗寒力”的有效方法。来来来,抬起你们的双脚,跟着小薇来学习“暖脚保健操”吧!

动作1:手搓脚底板

(图片来源:小薇编辑部)

动作要领:

作用:摩擦使脚心的毛细血管受热扩张,血液循环加快,从而缓解脚部冰凉。还有缓解失眠、放松身心的作用。

*此外,还能同时刺激手心的劳宫穴和脚心的涌泉穴,起到调养肾脏的效果。

动作2:敲打涌泉穴

(图片有做加速处理,来源:小薇编辑部)

动作要领:

作用:涌泉穴是肾经的重要穴位,刺激它,能导引脑部血液下行,加速脚部血液循环,固肾暖足,还能提高睡眠质量。

动作3:按揉太溪穴

(图片来源:小薇编辑部)

动作要领:

作用:刺激太溪穴,能温补肾阳,起到缓解牙痛、喉咙肿痛、手脚冰凉、月经不调等作用。

动作4:站立踮脚尖

(图片有做加速处理,来源:小薇编辑部)

动作要领:

p.s.如果怕站不稳,也可用手扶住墙等物体保持平衡

功效:刺激肾经穴位,改善腰腿疼、手脚冰凉。

*还能收缩小腿肌肉和一部分大腿肌肉,不仅能促进下肢静脉和淋巴回流,还能帮助塑身、瘦腿。

想让效果更好

这些情况不能按摩

常年腿脚冰冷的小伙伴,快快收藏这套按摩操吧!

闲暇时经常“动动脚”、“动动手”,天冷了手脚也能暖暖的啦~

喜欢今天的脚部保健操,

记得分享给亲友哦~

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